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三伏养生"三字经"

1.饮食篇

"早酸午苦"：早餐可食酸梅汤、山楂饮开胃，午餐适量吃苦瓜、莲子芯等清热

"三豆方"：赤小豆、绿豆、黑豆（比例2:2:1）煮汤，既防暑又护脾胃

忌"冰火两重天"：避免冷饮与麻辣火锅同食，易引发肠胃痉挛

2.起居篇

"子午觉"：坚持11:00-13:00午休20分钟，符合中医"养阳"理论

"慢三拍"：清晨5-7点、傍晚7-9点适宜运动，避免正午剧烈活动

3.三伏贴篇

三伏贴，是一种膏药，也是一种传统中医的治疗法，结合中医中的针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，从而达到治病、防病的效果。

三伏贴，属于穴位贴敷疗法，有明确的季节性。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现于阳历7月中旬到8月中旬。三伏贴理论根据是中医的“冬病夏治”理论。对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病，在夏季进行扶正培本的治疗，以鼓舞正气，增加机体抗病能力，从而达到防治疾病的目的。

三伏贴可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

适应症

三伏贴适用于支气管哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、反复上呼吸道感染、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病。

禁忌症

1、肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜三伏贴治疗。

2、有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有疱、疖以及皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗。

3、2岁以下的孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，不宜进行这项治疗。

注意事项

1、贴敷时间宜在晴天上午，一般成人贴敷6-8小时，儿童2-4小时。根据个体差异，贴敷时间也可以做适当调整。贴敷期间，慎食辛辣、海鲜、羊肉、蘑菇等发物。

2、贴敷后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度瘙痒均为正常反应。

3、贴敷后皮肤局部出现刺痒、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，清除局部残余药物，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。

4、尽量保持涂药处的干燥，不要对着空调的冷风吹。在贴敷期忌食生冷、油腻、辛辣的食物。不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。贴药当天不能游泳，4-6个小时内不要洗冷水澡。[1]

5、建议接受冬病夏治的患者要在饮食、生活上有所节制，不要贪凉。要远离空调，因为进入空调房后，皮肤毛孔收缩，影响药物的渗入；还应少吃冷饮，冷饮不但伤及脾胃，还可使沉积在体内的寒气凝滞，影响疗效。

6、三伏敷贴不是治疗慢性病的特效药，不能完全替代其他治疗，原来在服药的慢性病患者，不要盲目减药、停药。

2025年三伏贴时间表

伏前：7月10日-7月19日

初伏：7月20日-7月29日

中伏：7月30日-8月8日

末伏：8月9日-8月18日

伏后：8月19日-8月28日

康复科健康预约热线：0738-8221700